🤔 Порнозависимость — почему это реальная зависимость?! Доказательства, механизм формирования и т.д.

Действительно ли от порно может быть зависимость? Насколько порнозависимость похожа на наркотическую, насколько опасна? Давайте разбираться с этими вопросами.

В прошлые года многие считали, что никакой зависимости от порно нет и не может быть. Но исследования, проведенные в западных странах за последние 10-15 лет, показали, что порнозависимость реальна. Мало того, она может быть очень сильной. Дополнительное коварство этой аддикции в скрытной природе и том, что о ней гораздо меньше информации, чем о других популярных деструктивных зависимостях. Так что этот материал заслуживает внимания и распространения.

Мы не будем голословными и не будем предоставлять все как исключительно свое субъективное мнение. По вопросу порнозависимости есть много сильнейших доказательств. Все объясним и разложим по полочкам.

👨‍🔬 Критерии реальной зависимости по науке

Ученые уже достаточно давно выяснили 4 компонента, которыми определяется любая реальная зависимость. Эти 4 компонента таковы:

1. Сенсибилизация
2. Десенсибилизация
3. Дисфункциональная префронтальная кора
4. Нарушение работы стрессовой системы

Если очень кратко описать попытаться описать эти 4 компонента, то:

• Сенсибилизация это усиление чувствительности к определенному веществу или поведению (к тому, от чего и развивается зависимость).
• Десенсибилизация это ослабление чувствительности ко всему остальному, обычным вещам и действиям в жизни. Человек получает меньше удовольствия от обычных вещей — общение с другими, сон, приемы пищи, прогулки, учеба, трудовая деятельность, творчество.
• Префронтальная кора отвечает за сознание, дисциплину, силу воли, умение принимать для себя правильные, полезные, здоровые решения, которые ведут к хорошим результатам в долгосрок. Соответственно, дисфункциональная или ослабленная префронтальная кора приводит к тому, что сложнее принимать мудрые решения, и проще проваливаться во вредные привычки.
• В свою очередь, нарушение работы стрессовой системы ведет к более частым приступам негативных состояний — тревоги, подавленности, различной телесной симптоматике, которую нельзя объяснить какой-либо болезнью.

⭕ Порочный круг зависимости

Соединившись воедино, все эти 4 компонента создают определенный порочный круг зависимости, из которого может быть тяжело выбраться потому что:

1. Человек получает кайф только от того, что является его зависимостью (вещество или поведение)
2. Человек не получает значительного удовольствия от чего-либо другого
3. У человека ослабляется префронтальная кора головного мозга, а значит и сила воли, способность за счет силы духа, осознанности и волевых усилий выбраться из этой зависимости.
4. Нарушенная система стресса выдает этот самый стресс чаще, что мучает человека и заставляет его возвращаться к пункту 1 — получить кайф от единственного, что его дает

Выглядит как очень печальный и безнадежный порочный круг, не так ли? Однако не стоит расстраиваться, потому что человеку, который понял механизм работы зависимости, становится проще в будущем избавиться от любой аддикции.

Теперь к доказательству о том, что зависимость от порно реальна.

❗ Доказательства, что порно может вызывать зависимость

На сегодняшний день учеными сделано больше 50 исследований, которые доказывают развитие данных компонентов (сенсибилизация, десенсибилизация и т.д.) у смотрящих порно. Более 20 исследований показывают развитие сенсибилизации, около 10 десенсибилизацию, еще около 20 указывают связь порно с гипофронтальностью или дисфункциональной префронтальной корой головного мозга. 5 исследований о нарушениях работы стрессовой системы.

Более того, есть более 30 манускриптов/статей/мнений ведущих нейробиологов и экспертов в нейропластичности, все из которых утверждают реальность порнозависимости.

Мы думаем, что это шах и мат в этом вопросе. Конечно, нужно предоставить названия исследований и даже ссылки на них. Все это будет сделано чуть ниже по ходу статьи. Все исследования на английском. Зависимость от порнографии — реальная поведенческая аддикция, которая почти по всем параметрам похожа на зависимость от наркотических веществ!

⚙ Механизм формирования зависимости от порно

У большинства мужчин, которые сегодня зависимы от порнографии, процесс формирования зависимости от порно начался в 12-14 лет. Чем в более раннем возрасте начался регулярный просмотр порно и чем больше лет он продолжался, тем сложнее может быть выйти из зависимости и дольше времени понадобиться на восстановление мозга.

Ну ладно, вернемся к механизму формирования. Однажды, наткнувшись на эротику или порно в интернете впервые, это шокировало нас. Секреция дофамина резко подскакивает от шокирующих вещей. Как уже было отмечено выше, первичное знакомство с порно происходит в 10-14 лет (а сегодня, увы, зачастую и раньше), а в таком возрасте сдержаться и контролировать себя практически невозможно.

Далее начинается стадия поиска порноматериалов, привыкание к ним. Постепенно начинает развиваться толерантность к порно и необходимость смотреть более жесткие жанры. Развивается сенсибилизация и десенсибилизация. Мозг деградирует, префронтальная кора ослабевает, а регуляция систем стресса нарушается. Вкупе все это приводит к сильной, серьезной зависимости, которая крепко будет держать человека. Зависимость обладает свойством самоусиления — чем больше человек смотрит порно и срывается, тем сильнее зависимость.

Для нашей системы вознаграждения есть 2 самых желанных награды — еда и секс, или возможностью размножаться. Это вещи, которые для мозга в особом приоритете. Именно поэтому сегодня так распространена зависимость от сахара, жирной пищи и конечно же порнозависимость.

Думаете, что я преувеличиваю по поводу распространенности зависимости от порно? Посмотрите статью «🤯 Шокирующая популярность порно«, если еще не смотрели, и вы будете как минимум удивлены тем, как много запросов ежемесячно обрабатывает интернет на поиск ХХХ-контента.

🧠 Дофаминовая ловушка

Дофаминовая ловушка является частью любой зависимости. В отличие от естественных наград, которые вы заслуживаете вашими усилиями и которые дают растянутое во времени стабильное удовольствие, неестественные, то есть искусственные награды, такие как героин или порно, дают слишком сильные дофаминовые пики, после которых следует неизбежное падение базового уровня дофамина ниже его обычного уровня!

В случае с порно, основная проблема укрепления зависимости и сильных отходняков в длительных сессиях с так называемым эджингом, когда человек смотрит за один сеанс много порнографии и при этом оттягивает оргазм. В данном случае дофаминовый пик получается достаточно длинным, что приводит к еще более значительному обрушению, чем в случае короткого пика. К тому же, эджинг приводит к проблемам с мужским сексуальным здоровьем.

Подробнее о дофаминовой ловушке написано в этой статье.

👨‍🔬 Delta-FosB

Delta-FosB это белок, накапливающийся в цепи системы вознаграждения мозга. Учеными выяснено, что именно его накопление приводит к таким структурным изменениям, как сенсибилизация, десенсибилизация и гипофронтальность.

Накопление белка происходит при переизбытке сексуального стимула, что вполне возможно в наше современное время, когда любой подросток и даже ребенок может за час насмотреться больше порнухи, чем его предки за всю жизнь. Собственно, у прошлых поколений всего этого и не было, так что проблема порнозависимости современна.

Вот цитата из книги Гэри Уилсона «На порноигле»:

Сексуальное возбуждение и зависимость от наркотиков имеют общие неврологические механизмы. Сексуальное возбуждение и оргазм вызывают самые высокие уровни дофамина и опиоидов по сравнению с другими естественными наградами. Исследования на крысах показали, что уровень дофамина при сексуальном возбуждении примерно равен уровню, получаемому искусственно при введении морфина или никотина.

Как секс так и употребление наркотиков приводит к накоплению белка Delta fos B. Этот белок активирует гены, связанные с зависимостью.

Сильнее всего белок Delta-FosB накапливается при высоких и длительных всплесках дофамина, длинных дофаминовых пиках. Это позволяет нам сделать вывод, что наиболее вредными в контексте зависимости являются многочасовые и даже многодневные порно-сессии с оттягиванием оргазма (эджингом) и гипер стимуляцией (переключением между десятками вкладок в поиске нового и возбуждающего ХХХ-контента).

Уровень белка Delta-FosB приходит в норму лишь с воздержанием. Обычно достаточно 1-2 месяцев воздержания.

❗ Толерантность и ломка

2 важные особенности, которые позволяют определить любую вещь или поведение аддиктивным — это толерантность и ломка. Первое, это привыкание и необходимость смотреть со временем все более жесткое и отвратительное порно, либо смотреть дольше по времени. Короче говоря, привыкание и повышение градуса стимуляции. Более 50 научных работ доказывают, что хронический просмотр порно приводит к развитию толерантности.

Известно, что некоторые мужчины, «балуясь» много лет порнухой, становятся зависимыми от нее и получают такие диагнозы как ГОКР, либо даже приобретенная гомосексуальность.

Ломка тоже является обычным делом при отказе от порно и попытках освободиться от аддикции. Симптомы отмены или абстинентный синдром, проще говоря ломка, это одно из препятствий, которое зачастую годами мешает людям избавиться от зависимости.

Подробнее о ломке при отказе от порно — в этой статье.

❓ 2 типа порнозависимости

Важно также поговорить о двух типах порнозависимости, отличающихся корневой причиной.

Первый тип зависимости (копинговый) имеет корневую причину в детских травмах, проблемах и хаосе в семье где воспитывался ребенок. Обычно в таких случаях люди впервые знакомятся с порно в возрасте 10-16 лет и впоследствии подсаживаются на него, поскольку у этих людей есть проблемы в реальной жизни, психологические травмы, то порно становится для них копинг стратегией, пусть и дисфункциональной.

Простыми словами об этом типе порнозависимости — реальная жизнь сурова и тяжела, а порнография и фантазия так легкодоступна. В итоге это приводит к укоренению привычки смотреть порно и мастурбировать.

Подробнее о порно как о копинг стратегии жизни написано в этой статье.

Второй тип порнозависимости — современный, который зародился с 2006-го года с момента появления современных сайтов с миллионами разнообразных порно-видео, а также распространением высокоскоростного интернета. Порнография стала невероятно доступной, шокирующе разнообразной.

Современным детям и подросткам даже не нужно искать — порно само набрасывается на них когда они просматривают интернет. К сожалению, мозги детей гораздо более пластичны по сравнению с мозгами взрослых. Чем в более раннем возрасте ребенок впервые видит порно, тем сложнее ему сопротивляться и тем сильнее порно способно захватывать его мозг и внимание.

Проблема второго типа зависимости в том, что современное интернет порно в десятки раз более стимулирующее, чем простые эротические изображения. Картинка стоит тысячи слов, а видео стоит миллиона картинок. Есть такое высказывание. Что ж, современные дети сталкиваются с миллионами порно видео, которые обрушиваются на них в интернете. Такой уровень стимуляции даже не снился предыдущим поколениям людей.

А чем сильнее стимуляция, тем сильнее и быстрее развивается зависимость. Один мужчина как-то подытожил свой опыт использования порнографии:

«Годы печатного порно — никаких проблем. Месяцы на современных порносайтах — на крючке. Пару раз посмотрел VR порно — стал еще более зависимым.»

В общем, чем дальше — тем хуже. Современное интернет-порно приводит к гораздо более тяжелым зависимостям, чем старая статичная эротика.

Интересные факты о зависимости от порно

• В одном опросе, проведенном в западной стране, треть молодых мужчин (18-40 лет) призналась, что являются зависимыми от порнографии, либо еще не уверены в этом до конца. Это очень солидный процент (30-33%) учитывая, что многие реально зависимые люди себя таковыми не считают.
• К примеру, больше половины алкоголиков не считают себя зависимыми от алкоголя, и менее 10% алкоголиков считают, что им нужна помощь в преодолении этой привычки.
• 30% американцев смотрят порно на работе.
• Часть мужчин испытывают тревожность, когда хотят посмотреть порно, но по каким-то причинам не могут.
• Более 50% людей, когда-либо пытавшихся бросить порно, не смогли этого сделать.
• Есть более 10 исследований, которые обнаружили ломку у зависимых от порно, когда те не могли по каким-то причинам посмотреть порно.
• Даже взрослые, смотрящие порно раз в неделю, испытывают изменения в мозге, характерные для наркоманов. Что касается детей и подростков, то их мозги гораздо более склонны к любым зависимостям, чем у зрелых людей.
• Мозг кокаиновых наркоманов одинаково реагирует на картинки с изображением кокаина, что является для них сильнейшим триггером, и на просмотр порно
• На сегодняшний день есть более 30 серьезных статей и рукописей ученых и даже целых исследовательских групп, которые явно указывают на реальность зависимости от порно.

🤔 Порнозависимость опасна?

Чем больше лет человек смотрит порно, тем сильнее он погружает себя в эту зависимость. Чем дальше он заходит, тем сложнее выбраться. Не будем перечислять все негативные эффекты порнозависимости, это сделано в отдельной статье, которую можно прочитать здесь. Некоторым негативным эффектам посвящены отдельные статьи. Таким, как эректильная дисфункция, тревожность, развитие толерантности и дегуманизация. Все это по отдельности является серьезными последствиями, но у порнозависимых они могут встречаться даже вместе. Поскольку одно негативное состояние может приводить к другому или усиливать его.

Поэтому я предлагаю не шутить с этой темой и относиться к зависимости от порно серьезно. Порнография сегодня ломает жизни миллионов людей. Это не преувеличение, а скорее даже преуменьшение, потому что не хочется разгонять «всёпропальщицкие» настроения. Зависимость от порно можно и нужно побеждать, так как от этого зависит качество жизни человека, и даже опосредованно его близких.

Прямо в эту секунду когда вы читаете эти строки, 30-50 миллионов людей по всему миру смотрят порно. Я желаю вам никогда не тратить настоящий момент времени (что и есть наша жизнь) на порнографию. О том, как бросить смотреть порно, написана отдельная большая статья.

👨‍🔬 Слово ученым

Ранее в статье я обещал предоставить ссылки на исследования о реальности порнозависимости. Ученым удалось выяснить, что регулярный просмотр порно «развивает» все 4 компонента зависимости — сенсибилизацию, десенсибилизацию, ослабление префронтальной коры и нарушения в регуляции стрессовых систем. Более того, ряд исследований установили наличие ломки у тех, кто хотел посмотреть порно, но не мог, или пытался бросить просмотр порно. Вот эти исследования и ссылки на них:

🤖 Спросим ИИ?

Решил что для более полного раскрытия неплохо будет задать вопрос искусственному интеллекту ChatGPT. Я задал вопрос на официальном сайте на английском «Can porn be addictive?«. ИИ быстро и очень подробно ответил. Переведу его ответ на русский. Ответ ИИ:

🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖

Да, порно может вызывать зависимость. Как и любая другая зависимость, порнозависимость может привести к циклу компульсивного поведения которое сложно контролировать и остановить, несмотря на негативные последствия.

Механизм порнозависимости похож на другие виды зависимостей, в которых мозг высвобождает дофамин в ответ на стимул. Когда кто-то смотрит порно, его мозг выделяет дофамин, что создает ощущения удовольствия и награды. Со временем, мозг может стать нечувствительным к тому же уровню выброса дофамина, что приводит к необходимости смотреть более жесткий и экстремальный контент чтобы получить тот же уровень удовольствия. Это ведет к циклу компульсивного поведения и зависимости.

Порнозависимость может иметь негативные эффекты на психическое здоровье человека, его социальную жизнь и отношения. Эта зависимость может привести к таким проблемам, как эректильная дисфункция, сниженное удовольствие от реального секса, уменьшение любви и интимности в реальных отношениях.

Важно отметить, что не все, кто смотрят порно, становятся зависимыми, а также не все эксперты согласны с определением и серьезностью порнозависимости. Однако, для тех кто чувствует, что может иметь проблему с просмотром порно, разумно может быть обратиться за профессиональной помощью.

🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖🤖

Ну как вам ответ ИИ? Как по мне, очень адекватный и логичный. ИИ описал механизм формирования простыми словами, описал некоторые симптомы порнозависимости, такие как эректильная дисфункция, дегуманизация, толерантность, влияние на психику.

Тот факт, что не смотря на множество доказательств, не все эксперты согласны с определением и серьезностью порнозависимости, указывает в том числе и на то, что порноиндустрия стоит на страже своих интересов и пытается с помощью денег (которых у этой индустрии хоть отбавляй) создать нужное ей общественное мнение, лоббировать свои интересы и подкупить некоторых медийных лиц и «экспертов».

🤔 Тест на порнозависимость

На самом деле нет никакого официального строго регламентируемого теста на порнозависимость, поскольку эта аддикция современная, и для нее еще толком не разработали методик диагностики. Однако вы можете почти со 100-процентной вероятностью считать себя зависимым, если отвечаете ДА хотя бы на один из этих вопросов:

1. Вы смотрите порно с определенной регулярностью? (пусть даже 1 раз в 2 недели, это все равно определенная регулярность)
2. Замечаете ли вы, что со временем начали смотреть более жесткое порно?
3. Бывают ли у вас резкие импульсы к просмотру порно?
4. Повседневная рутина не приносит вам никакого удовольствия?
5. Вы пробовали бросить порно, но у вас ничего не получилось?
6. Испытывали ли вы какой-то дискомфорт при попытке бросить порно?
7. Вы продолжаете смотреть порно, хотя это приносит вам вред в реальной жизни (например, смотрите на работе или смотрите будучи в отношениях)

Опять же, даже одно-два ДА почти наверняка говорит о зависимости от порно. Сама сила аддикции, однако, может быть разной у разных людей. Вот небольшое объяснение:

1. Ответа ДА на этот вопрос в целом достаточно, чтобы почти наверняка утверждать наличие зависимости. Именно регулярный просмотр, даже если перерывы между сессиями значительные, является хорошим маркером аддикции
2. Ответ ДА на этот вопрос означает, что у вас развивается толерантность, а значит вы уже в зависимости
3. ДА на этот вопрос означает, что у вас развилась сенсибилизация, один из четырех компонентов зависимости
4. ДА здесь может означать, что у вас развилась десенсибилизация, второй компонент зависимости
5. ДА означает что бросить не получается, именно при развитой зависимости есть большие трудности с самостоятельным бросанием
6. ДА означает что у вас проявлялись симптомы ломки при попытке бросить. Обычное дело для любой зависимости
7. Тут и комментировать нечего. Вам и самим должно быть понятно, что вы зависимый человек, если продолжаете что-то делать не смотря на вред для своей жизни

Поведенческие зависимости

В современном обществе никто не спорит о том, что наркотики, алкоголь или курение могут вызывать зависимость. В предыдущие годы ученые также смогли выяснить, что повторяющиеся поведенческие паттерны могут вызывать в мозгу те же изменения, которые характерны для аддикций от веществ. Так появилось понятие поведенческой зависимости. Примеры:

• зависимость от азартных игр (ее еще часто называют игровая)
• зависимость от компьютерных игр
• зависимость от интернета и социальных медиа
• зависимость от шоппинга
• зависимость от просмотра новостей
• зависимость от сладкой, жирной пищи

Считается, что поведенческие зависимости не так опасны, ведь отсутствует вещество, оказывающее токсическое влияние на организм (алкоголь, никотин, наркотики). Тем не менее, поведенческие зависимости не безобидны, потому что приводят к потере денег и времени, а часто еще и к ухудшению ментального здоровья.

Но порнозависимость, пожалуй, самая опасная из вышеперечисленных поведенческих аддикций. Ее негативные эффекты гораздо более обширны, они распространяются на физическое и ментальное здоровье, на отношения в семье и на социум в целом.

❓ Что делать?

На этой странице мы ставили цель доказать реальность зависимости от порно, объяснить механизм её развития, рассказать о вреде и предоставить интересные факты. На сайте также есть много полезных материалов о том, как преодолеть зависимость:

• 🛑 Как бросить смотреть порно
• 📜 База по воздержанию
• ❗ Ошибки, трудности, подводные камни
• 😥 Как реагировать на срывы
• 🍩Дофамин детокс

Итог

Учитывая наличие почти сотни серьезных научных работ и статей, пришедших к выводу о реальности порнозависимости, мы предлагаем занять твердую позицию — зависимость от порно реальна. Это позволяет перестать игнорировать эту проблему, которая является одной из самых масштабных и глобальных для современной цивилизации.