Сегодня обсудим такую тему, как связь между просмотром порно и развитием тревожных расстройств. Что именно здесь может вызывать развитие тревожных состояний и может ли. Вы, возможно, слышали, что 21й век многие называют веком тревоги (или депрессии, а на самом деле и того, и другого). Мы посмотрим, может ли это быть связано с цифровым прогрессом, который в свою очередь привел и к невероятно быстрому развитию и распространению порно.
❗ Связь порно и тревожности
Начнем с ключевого момента — А как собственно связана привычка смотреть порно с возможным развитием беспокойства? и Что в принципе вызывает эту тревогу? Наука пока точно не ответила на эти вопросы, но в целом можно сформулировать весьма точные причины чисто на основе наблюдений и опыта людей, у которых есть или была в прошлом привычка смотреть порно.
👨🔬 Знаете, а может наука на самом деле и ответила на эти вопросы или по крайней мере достигла большого прогресса. Я тут нашел список из 70+ исследований, показывающих связь просмотра ХХХ-контента с различными нарушениями ментального здоровья. Список дан в конце статьи.
Итак, вот возможные причины развития тревожности, связанной с просмотром порно (рассмотрим кратко):
- 🧠 Чисто нейро-биологическая причина. Порно вызывает зависимость. Чем сильнее человек впутывается в эту зависимость, тем сильнее он будет испытывать беспокойство/тревогу и на самом деле любые другие негативные эмоции и состояния в те дни, когда он НЕ смотрит порно. Это, конечно, не означает, что эти негативные состояния человек будет испытывать постоянно, но они точно имеют место быть, ведь мы говорим о зависимости.
- 😡 Тревога, гнев из-за того, что не получается перестать смотреть порно. Это другой вид беспокойства максимально общий и связанный с природой зависимости. Когда уже человек осознал, что порно влияет на его жизнь негативно и пытается побороть зависимость, он может испытывать тревогу из-за того, что это не получается сделать.
- 😞 Беспокойство из-за плохих результатов в жизни. Если качество жизни человека падает и в разных сферах его жизни все достаточно плохо (по его мнению), то тревога может быть просто на этом фоне. Человека не устраивает его жизнь. Как это может быть связано с порно? Ну, просмотр отнимает время и силы, ментальные силы уж точно, а в целом и физические. Сам образ жизни порнозависимого человека может быть таковым, что ни о каких хороших результатах и речи быть не может.
- 🤫 Беспокойство из-за чувства стыда, вины (из-за своего поведения). Может быть связано с просмотром порно. Просто с самим фактом, что вы смотрите (и осуждаете себя за это). С чувством, что вам есть что скрывать от близких и друзей. Или дело может быть в том, что у человека развилась сильная толерантность и теперь ему нужно жесткое и экстремальное порно. Подробно механизм развития толерантности описан здесь. После такого сеанса просмотра экстремальных жанров человек может беспокоиться и ужасаться тому, что он посмотрел.
- Тревога из-за чувства ничтожности, предания своих стандартов и идеалов. Это напрямую связано с причиной 2 и 4. Если вы не можете победить привычку смотреть порно и постоянно срываетесь, у вас может пропасть уважение к себе. Сам фундамент личности может быть выбит. Естественно, это может вызывать глубинную тревожность.
- ♂ Беспокойство из-за чувства что что-то происходит с сексуальностью и сексуальным здоровьем. Связано с причиной 4 и развитием толерантности. Многолетний просмотр порно может вызвать кучу разных проблем: эректильную дисфункцию, отложенную эякуляцию, извращение сексуальных предпочтений и сексуальности в целом. На западе даже появился такой диагноз как ГОКР (гомосексуальное обсессивно-компульсивное расстройство). Это когда мужчина, считающий себя, гетеросексуалом, смотрит гей-порно, возбуждается от него и начинает испытывать тревогу из-за этого. На самом деле он не гей. Толерантность играет с ним злую шутку.
- Тревога из-за тревоги (вторичная). Беспокойство может появиться по одной из вышеописанных причин, либо даже по всем сразу. А вот вторичная тревога это еще одна подлая штука. Суть ее в том, что человек начинает беспокоиться из-за самих этих негативных состояний дополнительно. То есть сами эти негативные состояния у него уже есть, и он начинает себя дополнительно напрягать и кошмарить из-за того, что у него все эти проблемы есть, заниматься самокопанием на этой почве.
Как видите, причин развития тревожности при регулярном просмотре порно может быть очень много. Важно понимать, что все люди разные, у всех разное мышление, поэтому эти причины не универсальны и не одинаковы для всех.
У кого-то чувство тревоги может быть просто от того факта, что он смотрит порно и не может остановиться, не может выйти из зависимости. А кто-то начнет испытывать беспокойство только когда столкнется с реальными неприятными последствиями, такими как эректильная дисфункция, сильная толерантность и т.д.
🤔 Как убрать тревожность связанную с просмотром порно?
В этом вопросе уже заключается ответ. Тревожность в данном случае СВЯЗАНА с просмотром порно. То есть порно выступает ПРИЧИНОЙ тревожности. Соответственно, делаем простой и очевидный вывод — необходимо ❌ ПЕРЕСТАТЬ смотреть ХХХ-контент. Не было бы его, не было бы и большинства из вышеописанных причин тревожности.
Сказать, конечно, проще чем сделать. О том, как бросить, написано в отдельной статье.
✅ Как уходит тревожность при отказе от порно
Давайте вспомним основные причины тревожности при просмотре порно и посмотрим, как при отказе от порно эти причины будут исчезать, а соответственно и тревожность постепенно будет сходить на нет.
- 🧠 Нейробиология. Возможно, самая сложная для преодоления причина. В течение 30-100 дней после отказа от порно вы можете испытывать дискомфорт, негативные состояния, эту же самую тревожность. Это ваш мозг пытается вернуть все на круги своя. Пытается заставить вас вернуться к порно. Проще говоря ломка. Но чем дольше вы живете без порно, тем стабильнее будет становиться ваше состояние. В конце концов, оно выровняется, мозг перестанет кошмарить вас. Горячая фаза преодоления зависимости будет пройдена и эта причина сойдет на нет.
- Тревога из-за того, что не получается перестать смотреть порно. Естественно, такая тревога уйдет, так как наконец ПОЛУЧИТСЯ перестать делать это.
- Беспокойство из-за плохих результатов в жизни. Конечно, эта причина сложна. Но выйдя из порнозависимости вы увеличите кол-во свободного времени, уровень энергии, выровняете психоэмоциональное состояние. Конечно же, все это будет способствовать и улучшению результатов в вашей жизни.
- Беспокойство из-за чувства стыда, вины (из-за своего поведения). Эта причина тоже отпадает, так как вы убираете поведение, которое эти негативные эмоции вызывало.
- Тревога из-за чувства ничтожности, предания своих стандартов и идеалов. Прекратив смотреть порно вы почти наверняка перестанете чувствовать себя ничтожно. Уверенность в себе окрепнет.
- Беспокойство из-за чувства что что-то происходит с сексуальностью. Все эти проблемы начнут разрешаться, так как все они собственно вызваны многолетним просмотром порно. Но нужно дать время своему мозгу восстановиться. Это постепенный процесс.
- Вторичная тревога. Так как начнут пропадать причины первичной тревоги, вторичная улетит сама по себе.
Как видите, просто отказавшись от порно можно эффективно проработать все эти причины. Конечно, это не произойдет моментально. Среднее время восстановления мозга и ментального здоровья — 3-6 месяцев. Это не значит, что вы станете сверхчеловеком и у вас пропадут все ваши комплексы, сомнения, все причины беспокоится. Но у вас почти наверняка пропадут все причины беспокоиться, связанные с просмотром порно. И как мы выяснили, причин этих может быть много.
👨🔬 Исследования ученых
Для подкрепления всего вышесказанного разместим здесь табличку с разными исследованиями. Обратите внимание на темы — ментальное здоровье, система стресса, ломка, зависимость. Есть десятки научных работ, подтверждающих, что порно может вызывать реальную сильную зависимость, проблемы с ментальным здоровьем, нарушение работы системы стресса и даже симптомы ломки при попытке отказа.
Итоги
Зависимость от порно может привести к формированию кучи беспокойств из-за разных причин, которые мы рассмотрели выше. Важно, что именно образ жизни с регулярным просмотром порно формирует их, поэтому выходить нужно так же, как и заходили — только в противоположную сторону. Когда вы знаете и понимаете причины, то становитесь 💪 сильнее зависимости и можете ее преодолеть.