Дисклеймер. Конечно, депрессия это сложный диагноз у которого может быть множество причин. Мы не утверждаем, что просмотр порно является единственной или главной причиной развития депрессии. Причин может быть много и каждый случай индивидуален. Здесь мы лишь рассматриваем, как порно может быть связано с развитием депрессии.
Поразмышляем о связи между просмотром порно и развитием депрессии. Связь на самом деле можно обнаружить самую что ни на есть прямую и очевидную. Из исследований, проведенных в западных странах, сегодня мы можем сделать весьма прозрачные выводы, что хронический просмотр порно способен не только приводить к депрессии, но и усугублять её, а также развивать другие ментальные расстройства. Но давайте разберемся с матчастью.
🤔 Почему может развиться депрессия из-за порно?
Депрессия здесь может развиваться как сама по себе, так и усугубляться из-за постепенного проявления негативных эффектов от хронического просмотра порно.
Депрессия и чувство подавленности могут развиваться потому, что хронический просмотр порно нарушает нейрохимический баланс мозга — дофамина и серотонина становится меньше, базовая линия дофамина понижается, а дофаминовые рецепторы становятся менее чувствительными.
Чувствительность дофаминовых рецепторов вкупе с базовым уровнем дофамина — важнейшие параметры мозга, ухудшение которых напрямую связано с депрессией.
Вы можете провести простой эксперимент на вкусовых рецепторах. Устройте себе приличный период голодания — к примеру, на 14-18 часов, а потом съешьте банан или какой-то другой фрукт. Оцените вкус, наверняка вам покажется, что очень вкусно. Теперь купите в каком-нибудь фаст фуде или супермаркете молочный коктейль с кучей сахара. Выпейте и вслед за ним съешьте банан. Оцените вкус банана. На вкус как трава? То-то же.
Но чувствительность вкусовых рецепторов возвращается быстро. При хроническом же нахождении в порнозависимости, дофаминовые рецепторы «немеют» на более продолжительный срок.
Если вкусовые рецепторы отвечают за восприятия вкуса пищи, то дофаминовые за восприятие различных активностей в жизни. Хронический просмотр порно ухудшает чувствительность этих рецепторов, так что человеку становится трудно получить удовлетворение и приятные эмоции от таких простых вещей как:
- сон
- общение с друзьями
- наблюдение за природой
- прогулки
- чтение
- изучение чего-либо
Соответственно, если ни от чего не представляется возможным получить удовлетворение то привет, депрессия! А еще и привет, зависимость, потому что единственное, что теперь приносит хоть немного удовольствия, это посмотреть порно. Это порочный круг зависимости. Подробнее о развитии зависимости от порно в этой статье.
🧠 Также более подробно о дофаминовой ловушке при просмотре порно смотрите в этой статье.
❗ Порно как копинг — только вред и ничего больше
Став для многих людей копинг стратегией в жизни для совладания со стрессом и настроением, порно показывает себя как исключительно вредную привычку, приводящую часто к серьезной зависимости. Так что этот копинг не только бесполезен и неэффективен, а и абсолютно ужасен и вреден в принципе.
Смотря порно люди занимаются бегством от реальности, лишь усугубляя свои ментальные расстройства и проблемы, не улучшая ни на каплю жизненные обстоятельства, а лишь отнимая у себя ментальные ресурсы для того чтобы собраться и преодолеть это. Более того, хронический просмотр способен привести к самым разным негативным эффектам, в числе которых:
- эректильная дисфункция у мужчин
- дегуманизация и объективизация представителей противоположного пола
- развитие толерантности, появление все более странных наклонностей и сексуальных предпочтений
- другие ментальные расстройства (помимо депрессии) — тревожность, СДВГ, ГОКР и другие
- затуманенность разума
И многое другое. Перечислять можно долго.
Естественно, подобные эффекты и состояния жизненные обстоятельства не улучшают, и только сильнее вгоняют в депрессию. Как уже и было сказано выше, это порочный круг, из которого будет непросто выбраться.
📜 Саммаризируем
Если кратко:
- С точки зрения нейробиологии, человеку для некоторого wellbeing-а и ментального здоровья, важно иметь здоровый баланс нейромедиаторов и гормонов. Это включает в себя нормальную чувствительность дофаминовых рецепторов и нормальный базовый уровень дофамина. Просмотр порно ухудшает оба этих параметра. Это база.
- С точки зрения психологии, человек приходит к порно для того чтобы забыться, на некоторое время потерять голову и убежать от реальности, своего рода как стратегию совладания с жизненными трудностями и обстоятельствами. Однако как мы уже выяснили, это абсолютно ужасная стратегия совладания, которая никак не помогает человеку. Более того, еще сильнее тянет его вниз, лишь ухудшая эти сами обстоятельства.
- С точки зрения науки в целом, у нас сегодня есть 70+ исследований о влиянии порно на развитие различных ментальных расстройств. Поскольку депрессия является одним из самых частых расстройств, она упоминается практически в каждом втором таком исследовании. Работы ученых можно посмотреть на этой странице.
Если наука, нейробиология, психология и даже простой здравый смысл показывают нам всё это, то что еще нам нужно чтобы понять и окончательно осознать, насколько же опасным и разрушительным для человеческой психики может быть порно?
🚪 Выход из депрессии
Учитывая вышесказанное, сомнений в том что порно может вызывать депрессию особо не остается. Вопрос лишь в том, как повернуть всё вспять и выйти из этой самой депрессии. Здесь всё и просто и сложно, потому что, как всегда, на словах всё легко, а на деле сложно.
Но важно понять простую вещь, что для того чтобы получить противоположный результат, нужно делать противоположные действия. Если вы много лет смотрели порно и оказались в депрессии, то теперь вам нужно НЕ смотреть порно. Жизнь здесь даже на вашей стороне, потому что вам не придется столько же лет теперь воздерживаться от порно, лишь чтобы откатить всё назад и выбраться из депрессии. Всё гораздо позитивнее, исследования и самоотчеты людей на онлайн форумах показывают, что 2-4 месяцев полного отказа и воздержания бывает достаточно, чтобы изменить свой мозг в лучшую сторону и начать воспринимать жизнь красочнее.
В этой статье нет смысла подробно отвечать на вопросы «А как выходить, как отказаться?» потому что это очень долгая тема, да и она уже более подробно разобрана в других материалах на сайте. Например, в статье «🛑 Как бросить смотреть порно?» а также в статье про дофамин детокс, где описывается соответствующая практика для оздоровления мозга и возврата чувствительности дофаминовых рецепторов.
Полезной информации сейчас много, так что с этим нет никаких проблем. Вы можете посмотреть, например, книги о порнозависимости или список ютуб каналов, затрагивающих эту тему. Главное, осознать и начать что-то делать.
Выводы
То что депрессия может развиться из-за регулярного хронического просмотра порно, это очевидный факт, который понятен даже с позиции здравого смысла. Тем более он становится понятен когда мы подключаем к вопросу науку и проведенные исследования, а также современные знания из нейробиологии. Так что вопрос «может или не может?» отпадает и что нас интересует, а что собственно делать. На этот вопрос я предоставил вам несколько ссылок. К счастью, сегодня у нас много полезной информации по этой теме, так что главное это изучать и внедрять.