Поговорим о влиянии порно на дофамин и как просмотр XXX-контента способен привести к попаданию в дофаминовую ловушку. Дофамин это важнейший нейромедиатор мозга, отвечающий за стремление к удовольствию, деятельности, достижениям. У каждого из нас есть так называемая dopamine baseline (базисная линия уровня дофамина), это когда уровень дофамина находится в стабильном состоянии. Но уровень этой самой базовой линии у всех разных — у кого-то уровень дофамина стабильно в средне-высоких показателях, у кого-то в низких.
❗ Проблема дофаминовых пиков
Проблема в том, что некоторые виды деятельности, такие как употребление алкоголя, фаст фуда или просмотр порно могут вызывать значительные сильные скачки дофамина вверх, так называемые дофаминовые пики. В момент скачка человек получает большое удовольствие. Однако после того как эта активность заканчивается, уровень дофамина резко снижается и, что важно, падает НИЖЕ базовой линии.
Падение дофамина ниже базовой линии может приводить к ухудшению самочувствия, чувству неудовлетворенности, проще говоря отходняку после активности которая привела к дофаминовому пику. Таким образом, может образоваться своего рода порочный круг — чтобы выйти из этого неприятного состояния человек опять обращается к искусственным стимуляторам (алкоголь, жирная/сладкая пища, порно и т.д.), стимулятор опять вызывает дофаминовый пик и на короткое время человеку хорошо. Но следом неизменно происходит снижение уровня дофамина ниже базовой линии. В общем, типичный порочный круг, приводящий к формированию зависимости.
🤔 Почему порно особо опасно?
Просмотр порно особо опасен в контексте дофаминовых пиков (резких скачков вверх). Это связано с тем, что у людей как у биологического вида есть 2 базовых потребности — в выживании (безопасности) и размножении. По этой причине вкусная еда и всё, что связано с сексом, обладают особой силой, приоритетом для мозга. Это означает, что гораздо проще стать зависимым от порнографии и мастурбации, а также от жареной/жирной/сладкой пищи, чем стать зависимым от других вещей — алкоголя, курения, игр и т.д.
К слову, заявление выше подтверждается статистическими данными. Примерно 70% американцев имеют лишний вес, а 30-35% серьезное ожирение. Что касается популярности порно, его смотрит практически каждый современный мужчина и даже определенный процент женщин. Доказательства распространенности порнографии смотрите в этой статье.
Всё дело в том, что вкусная еда и «секс» (под видом порно) бьют в самые уязвимые места нашей примитивной системы вознаграждений, закрывают самые базовые потребности. Именно поэтому большинству людей особенно трудно сопротивляться желанию съесть пиццу, выпить молочный коктейль и помастурбировать на горячую красотку в FullHD на экране.
Итак, мы выяснили что еда и «секс» под видом порно-контента обладают таким потенциалом аддиктивности, который алкоголю и табаку даже и не снился.
Но в случае с порно, все еще драматичнее. В случае с едой хотя бы есть определенный лимит того, что можно употребить, который определяется размером желудка и чувством насыщения человека. В случае с просмотром ХХХ-контента, ограничений практически нет. Среди зависимых от порно распространены запойные порно-марафоны, когда зависимые люди сидят часами и днями за просмотром порнухи, смотря новые и новые порно-материалы, мастурбируя и не будучи способными слезть с этой порноиглы. С каждым разом им всё хуже и хуже, но они остаются в этом порочном круге.
Новизна в случае с потреблением порнографии также практически бесконечно. Человек может употреблять разные виды вкусной еды, но в случае с порно ХХХ-индустрии всегда будет что предложить своим пользователям просто по причине безумных темпов производства порно-продукции в современном мире.
🧠 Дофаминовая ловушка — что это?
Итак, мы подошли к определению дофаминовой ловушки. Это состояние (по сути порочный круг), связанное с застреванием в круге перепотребления сверхстимулирующих вещей (таких как порно) что приводит к зависимости и хронически пониженному базовому уровню дофамина. Чувствительность дофаминовых рецепторов (через которые мы и чувствуем дофамин) тоже ухудшается (рецепторы немеют). Совокупность пониженного базового уровня дофамина и немых рецепторов приводит таких людей к хронически паршивому состоянию, ментальным расстройствам, депрессии, потере интереса к чему-либо.
Находясь в таком паршивом состоянии, мозг напоминает человеку о тех единственных стимуляторах, которые давали всплеск дофамина — в нашем примере это просмотр порно. Круг замыкается. Это типичный порочный круг зависимости и так называемая дофаминовая ловушка. Мозг (и человек, идя у него на поводу) стремясь к хоть какому-то удовольствию, вновь и вновь возвращается к стимулятору, получая кратковременное облегчение в краткосрок, но ухудшая ситуацию в долгосрок. Мозг и человек 🤥 обманывают и переигрывают сами себя.
Конечно, это очень упрощенное объяснение развития зависимости, на уровне мозга на самом деле происходит гораздо больше сложных вещей. Более подробная информация есть в статье о порнозависимости.
🚪 Выход из дофаминовой ловушки
Замечательной особенностью нашего мозга является его пластичность. При изменении поведения и даже мышления он способен изменять себя. Этот ободряющий факт показывает, что выход из порнозависимости, то есть из своего рода дофаминовой ловушки, связанной с просмотром ХХХ-контента, ВОЗМОЖЕН.
Более того, зависимые от самых разных стимуляторов люди, узнающие информацию о работе их мозга, о дофамине, базовой линии, пиках, чувствительности рецепторов, значительно повышают свои шансы преодоления зависимостей, потому что прокачивают КОГНИТИВНЫЙ фактор. На когнитивном уровне (то есть на уровне мышления и осознания) они начинают понимать, что с ними происходит и как можно из этого выбраться! Это очень важный момент, и чем лучше прокачан ваш когнитивный фактор, тем проще вам справиться с любыми зависимостями.
Конечно, зависимости умеют держать сильно и одного когнитивного фактора может не хватить. Поэтому важно менять сам образ жизни, перестраивать привычки и настраивать свой фокус на работу и влияние в реальном мире. Вот эти статьи могут помочь начать путь к свободной и счастливой жизни:
🐀 Дофаминовая ловушка на крысах
Напоследок хотелось бы привести пример из жизни крыс. Кстати, их примитивная часть мозга похожа на человеческую. В их естественных условиях обитания крыс практически невозможно сделать зависимыми от кокаина, потому что у них достаточно естественных наград — общения с другими, пищи, секса и т.д.
Даже больше, экспериментально доказано что даже крысы в специально оборудованных клетках, где есть для них разные «аттракционы» и есть чем заняться, в целом не становились зависимыми от кокаина. Что же касается крыс, которых изолировали и поместили в пустые клетки, с возможностью только нажать на кнопку и получить стимулятор в виде наркотика кокаина. Эти крысы стали зависимыми.
💬 Есть поговорка: «Бесплатный сыр только в мышеловке«. Порноиндустрия — это отлаженная, успешная и беспощадная человеколовка. Итак, если у вас в душе пустота, ментальное здоровье на дне и ничего не приносит радости — самое время заниматься своей жизнью, а не продолжать нажимать на кнопку выдачи бесплатного стимулятора в виде порно, который лишь закапывает глубже. Бесплатное порно не является бесплатным! Цена гораздо серьезнее.