Всех приветствую и предлагаю сегодня рассмотреть очень важную тему. Поговорим про отходняк после просмотра порно и дрочки и почему он вообще появляется, а также все что нужно знать по этому поводу.
Отходняк (или афтершок) это проживание паршивого состояния, которое происходит ПОСЛЕ того, как вы прибегнули к какой-то вредной привычке. В данном случае речь о просмотре порно и мастурбации.
Типичные ощущения, которые бывают у людей в отходняках:
- затуманенность разума, неспособность концентрироваться и воспринимать что-то
- чувство серости, безнадежности
- чувство тревоги, напряжения
- раздражительность, гнев, стыд
- депрессивные проявления
В общем, отходняк это очень неприятное состояние. Продолжается оно в среднем от одного дня до недели.
🤔 Почему образуется отходняк?
Основных причин образования отходняка после просмотра порно несколько:
- Перегрузка системы вознаграждения мозга (дофаминовой системы)
- Изменение гормонального фона
- Сильная негативная эмоциональная реакция после случившегося
Рассмотрим кратко первые 2 причины, а об эмоциональной реакции будет написано чуть ниже.
🧠 Перегрузка системы вознаграждения
Перегрузка системы вознаграждения возникает потому, что интернет порно это неестественная сверх сильная награда. Возбуждение в интернет порно может достигать гораздо больших высот, чем в обычном сексе, из-за специфики. Во-первых, порно постоянно стимулирует сексуальной новизной и эксплуатирует эффект Кулиджа. Во-вторых, в этом процессе человек не зависит от партнера и может оттягивать оргазм так долго, как только сможет.
Именно долгое оттягивание оргазма, балансирование на краю при продолжающемся просмотре порно или эджинг приводит к наиболее сильной перегрузке дофаминовой системы. Мозг уходит просто в какой-то нокаут от интенсивности и продолжительности дофаминового пика.
Собственно, чем продолжительнее и сильнее дофаминовый пик, тем сильнее обрушение. Это неизбежность. Поэтому, двухчасовая сессия на порносайтах с оттягиванием оргазма и переключением между десятками роликов гораздо вреднее, чем 3-минутное передергивания на горячую фотку. Однако это не означает, что 3-минутное передергивание абсолютно безобидно, потому что у нас есть и вторая причина.
🧔 Изменение гормонального фона
Вторая причина — эякуляция вызывает в организме мужчины стремительные изменения гормонального фона. Чувствительность к тестостерону временно притупляется, а гормон пролактин существенно повышается. Более того, исследования на крысах показывают, что повышается также чувствительность к эстрогену. Именно резкое повышение пролактина и общее резкое изменение гормонального фона приводит мужчин к переживанию состояния похожего на «печальную мудрую грусть» после оргазма.
Такое состояние длится от 5-10 часов до нескольких дней, это индивидуально у каждого мужчины, после чего всё восстанавливается — пролактин понижается, а чувствительность к тестостерону становится выше. В том числе поэтому, часто, в следующие 1-2 дня после срыва многие мужчины чувствуют грусть. Находится в таком «пролактиновом» состоянии это неественно для мужчины.
Если вы читали на этом сайте статьи про ГОКР или «Как становятся гомосексуалистами из-за порно» то знаете, что при очень частых эякуляциях (по многу раз в день) мужчина буквально способен выдрочить из себя почти все мужское и превратиться в что-то женоподобное за несколько недель. У такого мужчины могут даже возникнуть мысли и желания, чтобы им обладали другие мужчины. Эти мысли и желания свойственны женщинам. В данном случае всё это развивается из-за чрезмерно частых эякуляций и последующего изменения гормонального фона.
Вы можете сказать, что раз эякуляция вызывает изменения гормонального фона, то секс тоже способен привести к отходняку? Это верно лишь отчасти. Отходняк от порно обычно такой сильный именно потому что все 3 описанные здесь причины складываются (перегрузка дофаминовой системы, изменение гормонов и негативная реакция на случившееся). В случае с сексом, здесь обычно несколько иная картина, которую мы рассмотрим ниже.
❗ Что влияет на отходняк?
Время порно-сессии
Это напрямую влияет на силу и продолжительность отходняка. Чем дольше мозг находится в состоянии неестественного дофаминового пика, тем сильнее и значительнее падение дофамина ниже базового уровня и притупление рецепторов. Поэтому, если вы хотите минимизировать вредное воздействие порнографии и мастурбации, эджинг недопустим (оттягивание оргазма). Общий «стаж» зависимости тоже может влиять на отходняки. При большом стаже и при условии частых и тяжелых срывов, ситуация однозначно движется в сторону ухудшения.
Возраст и образ жизни, жизненные обстоятельства, питание
Скажем так, всё это можно обобщить фразой «другие причины». Однозначно, возраст влияет очень сильно. Некоторые читатели постарше наверняка могут вспомнить, что в подростковом возрасте могли мастурбировать гораздо чаще, при этом гораздо реже испытывая отходняки, или не испытывая вовсе. У организма было гораздо больше сил и энергии, чтобы «вывозить» всё.
Качество питания и общий уровень жизни тоже оказывает свой вклад. Некоторые могут привести в пример известного порноактера лысого мужика Джонни Синса. Мол, не смотря на свою работу, большое кол-во эякуляций и такой вот образ жизни, он выглядит отлично. Но тут стоит помнить про ошибку выжившего. Джонни Синс это один из самых успешных порноактеров мужчин, у которого куча денег, высокий уровень жизни, хорошее питание и который большую часть времени путешествует и загорает на солнце. Очевидно, что ситуацию с этим человеком нужно выносить за скобки и не сравнивать её с другими «рядовыми» порноактерами или обычными парнями, мастурбирующими на порно.
И если уж вы хотите мнение порноактера на счет того, стоит ли смотреть ххх, то вот статья на этом сайте про бывшего порноактера, который призывает всех бросать порнуху как можно скорее.
Негативная реакция на срыв
Сильная негативная реакция на срыв усиливает отходняк, потому что добавляет момент эмоционального переживания. Это важный момент, который хотелось бы подчеркнуть отдельно. По факту, сильная негативная эмоциональная реакция может вредить сильнее, чем сам процесс просмотра порно, дрочки и эякуляции.
Поэтому очень важно выработать эффективную и помогающую реакцию на срыв, научится прощать себя столько раз, сколько потребуется, при этом не скатываясь в другую крайность — толерантность к порно и своей вредной привычке. Вам нужно сильное намерение, чтобы разобраться с этим. Направляйте гнев не на себя, а на порноиндустрию, которая хочет поработить вас.
🤔 А что же обычный секс?
Обычный секс не способен привести к такому сильному отходняку, как порно, по многим причинам:
- Перегрузка дофаминовой системы так сильно не происходит, потому что секс это естественная награда. Во-первых, в сексе вы зависите также и от партнера, поэтому обычно не можете вечно оттягивать оргазм. Во-вторых, секс не может дать таких пиков дофамина, как порно, которое является неестественной наградой, как и наркотики. Самыми лучшими для здоровья мозга являются сексуальные отношения с постоянным партнером, потому что вы привыкаете к нему, и начинаете получать удовольствие размеренно.
- Вместо негативной реакции, секс обычно вызывает нейтральную или положительную эмоциональную реакцию
Также стоит учитывать и влияние на тестостерон. Нейробиолог Эндрю Хуберман в одном из видео на своем канале говорил, что у мужчин, смотрящих порнографию, тестостерон во время этого процесса поднимается в среднем на 10%, в то время как у занимающихся реальным сексом он способен подниматься в среднем на 70%. Важно учитывать и «пост-эффект» — после оргазма на порно мужчины обычно опустошены и чувствуют одиночество, после оргазма в реальных сексуальных отношениях мужчины могут чувствовать большое удовлетворение от проживания акта близости с любимой женщиной.
Однако вышеописанное не означает, что с сексом нельзя переборщить и получить отходняк. Конечно же, можно.
Выводы
Каждый отходняк после просмотра порно — это возможность стать мудрее, осознать что вам это не нужно и усилить внутреннюю мотивацию для изменений. Некоторые люди проходят тяжелый путь, продолжая совершать ошибки сотни и тысячи раз, пока не накапливают какое-то критическое кол-во страдания, после которого становиться уже практически невозможно не взять себя в руки.
Однако необязательно проходить столь тяжелый путь. Работайте над собой и осознайте всю правду о порноиндустрии и тогда вы сможете победить гораздо раньше. Вам в помощь этот и другие ресурсы, рассказывающие правду о порно и онанизме, различные книги и ютуб-каналы.