Приветствую читателей данного сайта. Предлагаю чуть снизить градус серьезности, а то в некоторых статьях здесь можно наблюдать некоторую категоричность. Сейчас же поговорим о недрочабре, потому что к этому подошло время. Сейчас почти середина октября и считаю вполне уместным и актуальным поговорить об этом именно сейчас.
Итак, недрочабрь. Что это, в чем смысл и идея этого?
Недрочабрь это шуточное название для ноября, а по сути это обозначение того, что в ноябре неплохо было бы не дрочить чтобы эту самую ачивку «Адепт недрочабря» заработать.
Изначально эта инициатива появилась в западных странах под слоганом «No Nut November«. Мужчинам предлагалось воздерживаться весь ноябрь для того, чтобы привлечь внимание к такой проблеме, как рак тестикул (яичек). Подразумевалось, что воздержанием можно подкрепить признание как на личном так и на общественном уровне этой проблемы а также призыв бороться с ней, ну и выразить поддержку всем, кто страдает от этого.
Однако про этот скрытый смысл в рунете знают немногие, и у нас все вылилось в гораздо более шуточную форму «недрочабря». Тут еще и так совпало, что ноябрь весьма удачно сочетался со словом, обозначающим мастурбацию, вот и вышел недрочабрь.
Поэтому в рунете недрочабрь является скорее челленджем для молодежи, который предлагает молодым людям проверить, смогут ли они воздерживаться хотя бы месяц от просмотра порно и мастурбации. Челлендж этот считается достаточно сложным. Если на минутку убрать шутки в сторону, то это прискорбно, потому что говорит нам о том, насколько распространенной стала легкая и средняя зависимость от интернет порно.
Впрочем, для меня как для автора этого проекта, изучающего явление порно уже много лет, это не новость. Посмотрите хотя бы статью Популярность порно чтобы увидеть, насколько это на самом деле распространено.
🤔 Недрочабрь. Стоит ли оно того?
Особенно полезным недрочабрь может стать для людей, зависимых от порно, при условии, что они в этот месяц смогут продемонстрировать определенные успехи. Важно понимать, какие негативные последствия ожидают со временем среднестатистического порнозависимого человека. К числу таких последствий относятся:
- проблемы мужского сексуального здоровья, эректильная дисфункция
- рост толерантности, переход на жесткие жанры порнухи, извращение сексуальности
- дегуманизация, объективизация людей противоположного пола
- проблемы ментального здоровья — тревожность, депрессия, гокр и т.д.
- ухудшение социальных навыков, социофобия и стеснительность
- и т.д.
Соответственно, если образ жизни с хроническим просмотром порнухи и дрочкой приводит к таким последствиям, то становление на путь воздержания будет лечить психику и некоторые болезни, улучшать коммуникативные навыки и т.д. Более подробно в статье Зачем нужно воздержание.
💡 Недрочабрь. Как преуспеть
Одна из главных ошибок заключается в том, чтобы непосредственно до начала ноября регулярно и много смотреть порно и мастурбировать, а потом просто быстро понадеяться в резкие изменение и то, что магия ноября и нового месяца позволит вам держаться.
Конечно, верить в позитив полезно, но в данном случае надежды весьма наивны. Проще всего закрыть Недрочабрь без срывов будет тем, кто и так не имел больших проблем с порнографией, либо не смотрел её вообще.
Поэтому чтобы преуспеть в ноябре в вопросе воздержания нужно уже заранее изменять свое мышление в правильном направлении и делать определенные действия. Описывать здесь все эти идеи будет очень долго, поэтому отошлю вас к другим материалам на сайте:
- 🛑 Как бросить смотреть порно
- 📜 База по воздержанию
- ❗ Различные ошибки и трудности в процессе воздержания
Если же пытаться выделить самые важные идеи, которые позволят максимизировать шансы на успешное воздержание в ноябре, то я бы отметил такие:
- Максимально заблокировать порно с помощью различных блокировщиков (идеи как это сделать смотрите здесь) для того чтобы убрать полностью или минимизировать контакт с ним
- Провести цифровое расхламление — удалить приложения рассадники мягкой эротики, различные закладки связанные с ххх и так далее. Почему контакт с мягким порно может быть проблемой, и что это вообще такое, смотрите в этой статье.
- Быть социально активным и занятым. Воздержание будет давать энергию, однако важно ее тратить в правильное русло. Присутствуйте в обществе, занимайтесь чем-то. Бездействие, бесцельный серфинг интернета могут привести к тому, что мозг возьмет управление в свои руки и приведет вас к самому дешевому и легкодоступному источнику удовольствия — порнухе.
- Изучить матчасть. Да, я напоминаю об этом практически в каждой статье и не устану это делать. Когда вы знаете, что есть зависимость от порно, что ххх контент вызывает дофаминовую ловушку, что порнуха эксплуатирует эффект Кулиджа, что могут быть симптомы ломки при отказе от порно и многие другие вещи, вам становится гораздо проще стать на путь воздержания. Просто потому что у вас больше знаний. На сайте уже есть большинство нужных материалов, просто читайте их.
- Отказаться от эджинга. Порно-сессии с эджингом являются самыми вредными с точки зрения развития и закрепления зависимости. Это когда вы растягиваете процесс просмотра порнухи, открывая все больше вкладок, мастурбируя в пол силы и оттягивая оргазм. Подробнее о вреде эджинга написано в отдельной статье. Откажитесь от этого. Пусть у вас будет правило — если уж срыву быть, то пусть это будет хотя бы короткий срыв. Таким образом вы минимизируете вред от этого.
- Понять правду. Многим бросающим порнуху нужно в том числе сильнее понять и просто таки вбить в голову важную идею — порноиндустрия и просмотр ххх-контента вам никак не помогает, это дисфункциональная копинг стратегия, которая не улучшает ничего в вашей жизни, а лишь отдаляет от правды. Посмотрите статью про Разоблачение порноиндустрии чтобы увидеть некоторые из многочисленных фактов. Порно не нужно вам, оно не нужно никому, кто хочет жить счастливо. Поймите, что не существует бесплатного порно, а сайты «для взрослых» на самом деле не для взрослых.
🤔 Недрочабрь. Какие правила?
Вообще, если мы возвращаемся к изначальному смыслу (no nut november), то здесь подразумевается полное воздержание, в том числе от секса. Поллюции не считаются, потому что это естественный процесс, на который не стоит обращать особо пристального внимания. Однако на нашем сайте nomoreporn.online акцент делается именно на разоблачении и демонстрации негативных эффектов порнографии и избыточной мастурбации.
В связи с этим, можем предложить такие правила для Недрочабря. Недрочабрь будет успешно прожит и закрыт, если вы:
- не мастурбировали на порно
- не мастурбировали в принципе
- не смотрели порно в течение длительного времени (если просто случайно открылась порнуха и вы быстро закрыли, то здесь всё ок, это не нарушение)
- не занимались беспорядочным сексом
Вот такие основные правила недрочабря. При этом если у вас был секс с постоянным партнером, любимым человеком, пусть даже и не раз, то это окей, потому что такой секс не является проблемой. Вы все еще можете считать, что успешно воздерживались в ноябре. Однако если у вас нет партнера или вы хотите попробовать более жесткую версию недрочабря, можете включить полное воздержание от секса в этот список.
❗ Недрочабрь. 2 ловушки
Чуть подробнее об основных ловушках, связанных с недрочабрем.
Ловушка ожидания триумфального изменения
Эта ловушка касается тех, кто будучи зависимым от порнухи и мастурбации планирует ничего не менять в своем образе жизни в сентябре-октябре и надеется на магические триумфальные изменения в ноябре.
Как правило, такие ребята могут смотреть порнуху 31 октября вечером с мыслью «ну щас посмотрю в посл раз, а потом КАААААК начну воздерживаться!«. Все это самообман, потому что важно помнить базу. Чем больше ххх вы смотрите, тем сильнее укрепляете свою зависимость и тем труднее воздерживаться. Чем меньше смотрите, или вообще не смотрите, тем проще воздерживаться.
Поэтому не относитесь к ноябрю как к магическому периоду, когда у вас вдруг начнет получатся воздержание, если до этого не получалось. Делайте действия, меняйте мышление и приобретайте навыки СЕЙЧАС, СЕГОДНЯ и тогда при наступлении недрочабря вам будет гораздо проще.
Ловушка обесценивания при первом срыве
Эта ловушка случится со многими, поэтому предупреждаю заранее. Очевидно, что многие не смогут «затащить» челлендж недрочабря. Ловушка здесь состоит в том, что когда срыв случается, человек всё обесценивает, всё посылает нахрен и начинает еще больше смотреть порнухи и дрочить на нее с эджингом. Это коварная ловушка, которая будет усиливать зависимость.
Чтобы не попасться в эту ловушку поймите базу — вам нужно стабильное движение в правильную сторону. Откажитесь от поляризованного искаженного мышления в духе «либо идеально, либо ничтожно». Сорвались в недрочабре? Продолжайте жить, катастрофы не случилось.
Недрочабрь. Что после него?
В любом случае, недрочабрь пройдет. И не так важно, справитесь ли вы с этим челленджем или нет, как важно то, как вы будете жить ПОСЛЕ этого. Давайте рассмотрим в качестве примера двух парней:
- один с горем пополам закрыл недрочабрь, но потом послал всё куда подальше и вернулся к просмотру порнухи и дрочке
- другой срывался пару раз, но проделал большую работу над собой и в конце концов в следующие месяцы смог преодолеть зависимость
Видите, что дело не в недрочабре? Важен именно образ жизни в целом, та динамика которая у вас есть. Первый парень получил мало толку от недрочабря, потому что воздерживался на силе воли, ничего не изменил на уровне мышления и восприятия и следовательно при первой же возможности слился. Другой действовал более комплексно, приходя к глубинному пониманию того, что порнуха ему не нужна и не полезна.
Поэтому, вне зависимости от того, какими будут итоги недрочабря для вас, дальнейшие шаги понятны и здравы — продолжение жизни в трезвости и воздержании от ххх и мастурбации на постоянной основе. Чего я всем желаю.