❤️‍🔥 Как убрать похоть?

Одна из проблем, которая развивается у порнозависимых людей, это увеличение похоти. Это искажает здоровую сексуальность и увеличивает дальнейшие желания смотреть новое порно. Это также ведет к тому, что человек неспособен создать и поддерживать здоровые отношения с кем-либо в реальном мире. Так что давайте разберемся, как можно уменьшить или убрать похоть.

❓ Что такое похоть

Похоть это ощущение сильного сексуального желания по отношению к другому человеку. Проблема в том, что порноиндустрия изменила все расклады. Теперь можно распаляться страстью даже не к реальному человеку, а к пикселям на экране. Причем если в реальном мире все равно есть какой-то лимит, то у порнозависимого человека все это может зайти очень далеко и исказить здоровую сексуальность.

Похоть сама по себе достаточно наркоманское чувство, потому что способна вызывать существенные скачки дофамина. МРТ сканы мозга в начале 2000х подтвердили это. У людей с высоким уровнем похоти мозг работает по-другому, нездоровым образом. Это ухудшает возможности человека по концентрации, обучаемости, психоэмоциональной стабильности и делает его своего рода наркоманом, где похоть и сексуальные фантазии выступают в роли наркотика.

✅ Как убрать/уменьшить похоть

Итак, давайте опустим философские рассуждения о похоти и сексуальных фантазиях и перейдем непосредственно к списку того, что можно и нужно делать, чтобы уменьшить свою похоть и оздоровить сексуальность.

🛑 Уберите порно из своей жизни

Интернет-порнография это сильнейший стимулятор похоти. У всех предыдущих поколений не было такого и близко. До тех пор, пока вы продолжаете смотреть порно, все советы ниже мало чем могут помочь. Все следующие советы скорее применимы, когда вы перестали смотреть порно и восстанавливаетесь. Проблема не только в похоти, порно создает такое кол-во негативных последствий, что отказываться от него лучше как можно раньше.

Дело в том, что при просмотре порно вы можете достичь гораздо более высокого пика похоти, так как порноиндустрия предлагает практически неограниченное количество сексуальной новизны и разнообразия.

Отказ от порно подразумевает не только то, что вы перестаете смотреть видео на порносайте. Это полный отказ от любого эротического возбуждающего контента, который можно найти в интернете и даже, по хорошему, вне интернета.

🧠 Развивайте осознанность

Начните развивать осознанность в отношении своих мыслей и того, как вы смотрите на других людей. В состоянии похоти человек смотрит на потенциальных сексуальных партнеров больше как на привлекательные куски мяса, а не как на личностей, дегуманизирует и объективизирует их. Чему стоит учиться, так это замечать в людях людей, видеть не только внешнее. Чем больше похоти в человеке, тем больше он обращает внимание на тело. Чем больше осознанности, тем больше фокуса на человеке в целом и на личности.

Осознанность вытесняет похоть, потому что вы начинаете замечать ее. В осознанном состоянии вы в гораздо более лучшем контакте с реальностью. Конечно, осознанность развивается постепенно, но это стоит того.

Чтобы развивать осознанность, необязательно медитировать по многу часов. Вот некоторые варианты:

1. Ешьте медленнее, чем обычно
2. Осознанно прогуляйтесь по окрестностям, обращая внимания на детали
3. Глубоко подышите перед сном
4. Отложите гаджет и посидите 5-10 минут, ничего не делая

👀 Устанавливайте зрительный контакт

Смотрите в глаза. Люди с высокой похотью, как правило, смотрят на определенные части тела, и это вызывает у них небольшие дофаминовые всплески. Это автоматическое поведение, которое само себя подкрепляет. Именно поэтому так важно развивать осознанность, чтобы начать это поведение отслеживать. А когда вы начнете отслеживать, у вас появится возможность изменить это поведение.

Замечайте свои фантазии и вытаскивайте себя из них обратно в реальность

Развивая осознанность вы начнете замечать моменты, когда начинаете фантазировать. Заметив это, можно быстро себя вытащить из этого. Нужно перестать смотреть на тело/часть тела человека и смотреть либо на глаза, либо вообще отвернуться. Глубокий вдох-выдох может помочь. Все эти советы для реального мира. Не пытайтесь проделать что-то подобное с порнографией. Ее вообще не стоит смотреть, если вы хотите уменьшить/убрать похоть.

🔗 Проведите ассоциацию дофаминового всплеска с чем-то другим

В моменты, когда вы начинаете фантазировать и испытывать похоть, вытаскивая себя обратно в реальность можно сказать себе что-то позитивное о себе или окружающем вас пространстве. Так вы разорвете ассоциацию, что всплеск радости получен из-за того, что вы таращились на чью-то часть тела. То есть мы в буквальном смысле перепрошиваем мозг.

Будьте бдительны

Развивая осознанность вы сможете начать замечать моменты, когда начинаете фантазировать и уходить в свою похоть. С помощью возврата себя к реальности, дыхания, разрыва ассоциации и фокуса на человеке можно гасить эти фантазии. Бдительность же поможет в целом не начинать или начинать реже эти фантазии.

Суть в том, что уже попав в фантазию очень легко ощутить стыд и вину — например, когда вы состоите в отношениях, но фантазируете не о вашем партнере, или когда вы фантазируете о человеке, который находится в отношениях не с вами. Проблема в том, что стыд только усиливает страсть и похоть. Поэтому в идеале лучше и не начинать или хотя бы замечать эти порывы и гасить их.

Разберитесь со своими ценностями и придерживайтесь их

Поступайте с другими так, как хотите чтобы поступали с вами. Это золотое правило взято из Библии. Вероятно, вы не хотели бы чтобы ваша вторая половинка изменяла вам в реальности или даже в фантазиях. Вы бы чувствовали себя некомфортно. Так почему тогда вы имеете право на такие, пусть даже виртуальные измены. Но дело даже не в том, есть у вас любимый человек или нет. Это правило применимо для любых ситуаций.

Вот еще слова Христа из Библии:

Вы слышали что сказано — не прелюбодействуй. А я говорю вам — кто начинает смотреть на женщину и распаляться к ней страстью, тот уже совершил с ней прелюбодеяние в своей сердце. Мф 5:27

Христос преподал урок, что дело не в прелюбодеянии — это уже результат. До этого идут мысли, желания, похоть, сексуальные фантазии, вожделение.

Возможно у вас нет партнера. Но даже в этом случае проработка похоти поможет вам, потому что позволит более адекватно подойти к выбору второй половинки, а также быть свободным от стыда и оценки человека по внешности.

❗ Воздерживайтесь от контакта с раздражителями

Если вы уже осознали, что вам нужно уменьшить свою похоть и оздоровить сексуальность, разумно воздерживаться от лишних раздражителей, особенно в первое время. Однозначно это включает в себя воздержание от просмотра порно. Здесь вообще рекомендуется воздержаться до конца жизни, потому что ХХХ-контент как ничто другое стимулирует похоть. Мы уже это не раз отметили.

Но раздражителями могут быть и другие, более безобидные вещи и ситуации. Например, походы в ночные клубы, мужские журналы. Или может быть у вас есть какие-то сайты, которые напрямую с порно не связаны, но вы знаете, что можете на них наткнуться на определенные возбуждающие материалы. Осознайте свои раздражители и воздерживайтесь от контакта с ними. Высокий уровень осознанности тоже поможет здесь.

👪 Найдите поддержку

Если у вас непростая ситуация, групповая или личная психотерапия может помочь. Особенно групповая, потому что на ней вы узнаете о других людях, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы. В группе проще держаться намеченного пути и прогрессировать.

Личная психотерапия по-своему хороша. Если вы сможете найти хорошего психолога, с ним вы сможете обсудить все волнующие вас темы без стыда и самокопания. Сейчас в век интернета помощь можно получить онлайн.

В конце концов, необязательно даже искать специалиста, чтобы получить помощь. Откровенный разговор с другом или даже с незнакомцем в интернете тоже может помочь, тем более в интернете, опять же, многие вещи можно делать анонимно.

Разоблачите похоть

Выведите похоть на чистую воду — разоблачите её. Вам будет гораздо легче выполнять все вышеперечисленные рекомендации, если вы на самом деле будете понимать и осознавать, что в похоти нет ничего хорошего. Она не создает тесных и доверительных отношений. Она не имеет ничего общего с настоящей любовью. Она не приносит счастья. Если вы разоблачите похоть, у вас не будет никаких сомнений и вам будет гораздо проще порвать с нею.

Выводы

Подводя итоги:

1. Уберите порно из своей жизни. Это сильнейший стимулятор похоти и сексуальных фантазий. Это первый и очень важный шаг.
2. Развивайте осознанность. Чем осознаннее вы становитесь, тем лучше можете отследить свои мысли и поведение и предотвратить то, что считаете нежелательным.
3. Замечайте людей, а не их тела. Учитесь воспринимать людей на уровне сознания и души.
4. Сохраняйте бдительность и воздерживайтесь от своих триггеров. Это особенно важно в первое время, но по большому счету актуально всегда. Конечно, с высоким уровнем осознанности и воли вы можете вовремя остановиться, даже наткнувшись на раздражитель. Но разумно избежать искушения в принципе.
5. Найдите поддержку. Справиться в одиночку сложнее.
6. Сформируйте свои принципы и будьте верны им.
7. Разоблачите похоть — в ней нет ничего хорошего. Но вам самим следует понять это.