На самом деле это хорошо, что у вас есть желание. Аристотель говорил:
Я считаю того храбрецом, кто превосходит свои желания, а не того, кто побеждает врагов; самая тяжелая победа – это победа над собой.
💪 Помните, каким человеком вы хотите быть. В статье про то, как бросить, я писал о важности создания своей собственной внутренней мотивации. Важно ✍ выписать эти вещи находясь в разумном и осознанном состоянии, чтобы в тяжелые моменты вам не нужно было это вытаскивать из своей затуманенной и возбужденной головы.
✅ Здорово, если вы заметите в своей голове типичные 💭 мысли, возникающие при желании сорваться. Осознав эти мысли, их можно и нужно оспаривать. На этой странице мы собрали такие мысли и их оспаривание:
🧠 Мысли перед срывом на порно и онанизм. Список отговорок и оправданий
💡 Наша жизнь состоит из миллионов мелких решений, которые мы принимаем. Ваши сегодняшние решения тоже важны. Именно то, что вы делаете в настоящий момент, ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, формирует вашу дальнейшую реальность. Ваше настоящее это ваше ВСЁ.
❗ Это не вы хотите этого, но ваш мозг, в котором сформировалась зависимость. Итак, вы можете преодолеть это желание. В первое время мозг может обрушить на вас страх, тревогу, подавленность, чтобы получить то, что привык получать. Дав ему это, вы лишь закрепите старый алгоритм поведения. Не лучше ли быть хозяином своего тела и разума? Почитайте о формировании зависимости, потому что чем больше вы понимаете, тем сложнее зависимости контролировать вас.
🤔 Если вы испытываете желание сорваться, вы наверняка срывались в прошлом. Вспомните эти ощущения, эти чувства. Лучше выписывать это в моменты срывов чтобы вы помнили свои самые грустные моменты и вырабатывали НАМЕРЕНИЕ преодолеть это.
💡 Собирайте свой собственный список инструментов, которые могут помочь вам в тяжелые времена. Это может быть список видео, страниц, цитат, какие-то полезные привычки. В статье о том, как быстрее восстанавливаться, есть некоторые полезные рутины.
🤺 Сражайтесь за свою свободу. В любой момент времени вы можете делать что-то, что делает вашу жизнь разумнее и плодотворнее, двигает вас в сторону того человека, каким вы хотите быть. Прямо сейчас вы можете пойти и сделать контрастный душ, прогуляться, почитать что-то полезное, пообщаться с людьми.
🚶Прогулка является одним из самых банальных но эффективных способов преодолеть свои сиюминутные желания и позывы. Во-первых, вы перестаете смотреть в экран. Во-вторых, ходьба улучшит биохимию мозга. Когда вы вернетесь с прогулки, с большой вероятностью вам будет легче прожить остаток дня без желания сорваться.
💬 Пообщайтесь с кем-то. В период сильного желания лучше сделать это в реальном мире. Сходите в публичное место, где много людей — на рынок, автовокзал, в магазин. Попробуйте завести короткий разговор с незнакомым человеком. Сходите в парк, сходите в библиотеку, сходите куда-нибудь.
😤 Повышайте свою психологическую грамотность, распознавайте свои эмоции. Как правило, люди испытывают желание сорваться, находясь в определенном негативном состоянии, переживая определенные эмоции, такие как тревога, страх, стыд, вина, скука, подавленность и т.д. Распознав свои эмоции вы сможете найти более адаптивные и полезные способы поведения для преодоления этих эмоций.
Или может быть, ваше желание сойдет на нет, если вы посмотрите на некоторые факты об изнанке порноиндустрии, которые можно изучить в статье Разоблачение порноиндустрии.