Один подписчик телеграм канала проекта задал вопрос: «Что если воздержание не работает?» В этой статье я хотел бы не только ответить на этот вопрос, но и поразмышлять о проблеме мышления, связанной с подобной мыслью.
Подчеркну, что в данной статье под словом воздержание я буду подразумевать в первую очередь отказ от порно и частой мастурбации, а не полный целибат и отказ от любого рода отношений. Этот проект пропагандирует в первую очередь отказ от порно и избыточной сексуальной стимуляции.
❓ Что не так с этим вопросом? Проблематика мышления
Смотрите, хочу объяснить на более абстрактном примере. Возьмем вопрос, создадим абстракцию и разложим на составные части. Вот что у нас получится:
[Что, если] [какая-то полезная рутина/привычка] [не работает]?
У нас здесь получается 3 блока и на место воздержания можно подставить любую другую светлую идею, привычку, рутину, какое-то изменение, которое вы хотите предпринять.
Так вот, проблема такого рода мышления в том, что мы наперед обесцениваем возможный положительный опыт и эффект от какой-то идеи или привычки по факту даже не попробовав. Но это же абсурд!
На глубоком и часто неосознаваемом уровне мышления мы часто можем убирать частицу «Что, если» и вопросительный знак. В итоге получается:
[какая-то полезная рутина/привычка] [не работает]!
Вот так можно с «помощью» искаженного мышления прийти к выводу, что что-то не работает, не имея никакого личного опыта и даже не попробовав!
В реальности же, часто для получения имеющих вес выводов нужно не просто попробовать, а практиковать что-то в течение определенного промежутка времени. Например, глупо обесценивать пользу книги о компьютерных науках, если через полчаса чтения вы все еще ничего не понимаете в современных технологиях. Или глупо говорить, что ваша новая диета не работает, если вы продержались на ней 2 дня.
Итак, в большинстве случаев нам нужно время, чтобы через практическое применение чего-то в своей жизни, получить опыт и сделать выводы.
✅ Более продуктивный способ мышления
Чтобы мыслить более продуктивно и полезно, я предлагаю просто убрать частичку «не» в нашей формуле:
[Что, если] [какая-то полезная рутина/привычка] [работает]?!
Смотрите, просто убрали частичку не и новая формула начинает вызывать вместо уныния воодушевление. Что, если воздержание работает? Возникает желание попробовать. Из ограниченного, негибкого и пассивного мышления мы сразу же переходим в гибкое. Такое мышление побуждает к занятию ПРОАКТИВНОЙ позиции, а не пассивной, как предыдущая формула. Это мышление, способствующее росту.
🤔 Откуда возникает мысль о «нерабочести»?
Мысль-вопрос в духе «Что, если воздержание не работает?» или даже убеждение в этом может возникать из-за совокупности причин. Вот основные:
- Вы насмотрелись контента от ютуб блоггеров и статей на темы: разоблачение воздержания, воздержание это обман, вредно и т.д.
- Работает «Надежда наркомана». Поскольку многие из задающихся подобным вопросом являются зависимыми от порно, бессознательно происходят поиски причин продолжать употребление и не отказываться от наркотика. В таком случае человек начинает больше сомневаться и готов хвататься за любые, даже слабые аргументы, лишь бы оправдать свою зависимость и оставить всё как есть.
- Вы лично попробовали воздержание и сделали выводы, что это не работает. Вот это уже лучше, потому что вы попробовали ЛИЧНО. Но мы разберемся, какие здесь могут быть подводные камни и почему ваши выводы могут быть ложными.
И вот сейчас я предлагаю подробнее разобрать эти причины.
📢 Контент от блоггеров
Воздержание было или даже до сих пор является весьма хайповой темой. Цель многих блоггеров — делать контент, который будет приносить побольше просмотров и поэтому на эту тему стараются высказаться все. В свое время так было с известным персонажем по имени Кирилл Терешин, который накачал себе масло в руки. Все старались снять видос про «руки базуки» чтобы подняться на волне хайпа, как это сделал и сам Кирилл.
К чему я это. Там где хайп там зачастую отсутствует всякого рода глубина и правда. Так и в теме воздержания — чем хайповее ролики, тем меньше в них как правило качественной инфы. В этой теме у нас есть 2 противоположных лагеря, 2 полюса:
- Топители воздержанцы, часто весьма недалекий контингент зрителей и блогеров с мыслями по типу «ууу ваздержание сделает из тебя самого крутого бабуина, качка и долларового миллионера»
- Критики, сомневающиеся, разочаровавшиеся, либералы и т.д. Эти люди наоборот, могут снимать видео в духе «воздержание не работает», «воздержание это обман» и т.д.
Однако критики в своих суждениях часто критикуют тот самый первый, полярный и противоположный взгляд, и критикуют отчасти справедливо. Но проблема в том, что в своей критике они часто приходят к таким же полярным, противоположным выводам. В итоге одни говорят вам «Не дрочи вообще и станешь машиной» а другие говорят «Да дрочи сколько хочешь и не слушай идиотов сектантов, да и порнуха норм, только слишком уж заигрываться не стоит».
В итоге здесь у нас типичное поляризованное мышление с двух сторон и обоим точкам зрения не хватает сбалансированности.
✅ Решение — думать своей головой, изучать более качественный контент по теме, а не хайповый и поверхностный.
💉 Надежда наркомана
Вот эта потребляемая повесточка от блогеров может соединяться с так называемой «надеждой наркомана». Надежда наркомана это такое явление, когда человек вроде бы поверхностно хочет бросить свою вредную привычку, но подсознательно в нем всё равно сидит желание продолжать жить по-старому, ничего не меняя. Мысль, что ты возможно больше никогда в своей жизни не посмотришь порно и не получишь «дозы» кайфа от просмотра и дрочки, пугает.
В итоге явление «надежды наркомана» может приводить к тому, что человеку будет достаточно даже каких-то слабых аргументов в защиту своего прежнего образа жизни. Как только он эти аргументы услышит, то сразу же ухватится за них как за спасательный круг.
Например, в видосе про критику воздержания блогер говорит, мол, тестостерон растёт только первые 7 дней воздержания, а потом начинает резко падать. А еще простатит будет от воздержания, застои. Да и вообще, сексуальная неудовлетворенность страшная вещь, будете воздерживаться будут у вас неврозы всякие. Так что дрочите на здоровье, а то еще превратитесь в маньяков невротиков!
И вот типичный человек с активной надеждой наркомана цепляется за такие аргументы, как за спасательный круг, ставит лайк и радостно пишет в комментах что-то и благодарит автора. Тот «спас» его от необходимости лишиться дозы.
✅ Решением может быть увеличение личной осознанности, что позволит выявить и увидеть в самом себе эту надежду наркомана и перестать защищать то, что на самом деле разрушает вас. Посмотрите статью, почему порно это наркотик.
👎Личный неудачный опыт
Итак, теперь разберемся с самым сложным. Что, если вы лично попробовали воздержание, отказ от порно и мастурбации и сделали на основе этого свои выводы, что всё это не работает. Важно осознать то, что ваши выводы могут быть ложными по причине того, что вы провели свое личное исследование с ошибками (не учли какие-то переменные).
Человек это очень сложная система. На наше самочувствие, физическое и ментальное состояние влияет много факторов. По этой причине, адекватно оценивать личный опыт бывает трудно.
Но я попробую обобщить причины, по которым у людей возникает личный неудачный опыт с воздержанием:
- Недостаточные сроки практики. У многих молодых парней банально не получается воздерживаться какой-то значительный период времени, чтобы ощутить результат. Например, рекордом воздержания для многих сегодня является 7-30 дней. Однако восстановление от многолетней дрочки и просмотра порно занимает в среднем 2-6 месяцев. Стоит также помнить, что в первое время на воздержании может буквально штормить, могут возникать наркоманские ломки, которые мозг устраивает чтобы вернуться к употреблению. Таким образом, если мы говорим о восстановлении от зависимости, нужно смотреть в долгую, а не ориентироваться на самочувствие в первые недели.
- Ошибки в процессе практикования. Например, вы только с горем пополам воздерживайтесь, но не направляете высвободившуюся энергию в новые русла. У вас нет целей, идей, видения своей жизни. Или смотрите порно время от времени, не эякулируя и думая что воздерживаетесь, но на деле это ошибка. Посмотрите статью про ошибки и подводные камни в процессе воздержания.
- Отсутствие проработки других вредных привычек. Часто плохое самочувствие может давать какая-то другая вредная привычка. Например, у вас ужасная диета или вы ночами сидите за компом и не высыпаетесь. Важно ведь понимать, что воздержание это не какая-то волшебная таблетка от всего. Это просто мощный инструмент саморазвития и конструирования своей жизни и личности. Но вам все еще нужно целостно подходить к жизни и обращать внимание на другие её аспекты — сон, питание, режим, физ активность и т.д. Посмотрите например статью, как быстрее восстанавливаться на воздержании.
- Ожидания от воздержания при копинговом типе зависимости. Есть такой тип зависимости от порнухи и дрочки, который можно назвать копинговым. Это когда в основе, в фундаменте вредной привычки лежат психологические травмы из детства, а также сформировавшееся искаженное мышление и жизненные стрессы. Таких людей много и их воздержание само по себе не излечит от травм. Дело в том, что в случае таких людей, именно травмы и стрессы привели к привычке смотреть порно. По этой причине, разбираться нужно в первую очередь с ними, а не с зависимостью от порно. Зависимость пройдет со временем сама, когда человек подлатает свою душу и психику. Здесь эффективным способом можно считать психотерапию, однако нужно найти хорошего специалиста, который будет подходить вам. Более бюджетный вариант — самостоятельное изучение специализированной литературы.
Самый частый пример, в контексте копинговой зависимости — социофобия и социальная тревожность. Порно можно назвать социальным дисфункциональным копингом, или стратегией совладания. Если такой человек начнет воздерживаться, но не проработает социофобию, то не сможет особо улучшить своё состояние, потому что потребности, связанные с контактом с социумом, не будут реализовываться. Вы можете сказать, что воздержание само по себе «лечит» социофобию, но это лишь отчасти так. У социофобии могут быть более глубокие корни и в этом случае одним лишь воздержанием не отделаться.
🔞 А порно что?
Можно поразмышлять с другой стороны. Если воздержание и отказ (от порно) не работает, то получается что просмотр порно — безвредная привычка? Вот это уж точно бредовое утверждение, потому что на сегодняшний день накоплена огромная база научных исследований, а также личного опыта миллионов людей, столкнувшихся с негативными последствиями от просмотра порно. Список возможных негативных побочных эффектов так велик, что его практически невозможно полностью описать, тем более повторять из статьи в статью, поэтому отсылаю вас к другим статьям:
- Наука и ученые о порно
- Вред порно
- Эректильная дисфункция (ЭД) из-за порно
- Тревожность, депрессия, ГОКР и т.д. …
Итак, если порно точно вредит, то как же может быть, что воздержание и отказ от него не принесет никаких эффектов? Я думаю, ответ вы и сами знаете — отказ от порно работает и постепенно возвращает вас в норму — к лучшей и более здоровой версии самого себя.
Итоги
Как видите, может быть много причин, почему у людей возникает личный неудачный опыт с воздержанием. У каждого человека свой случай, своя собственная история, жизненный опыт. По этой причине, не стоит упрощать картину до «Ну, я попробовал и не почувствовал эффекта, наверное воздержание не работает» или до «Ну, тот блогер сказал, что воздержание сделает тебя крутым, наверное это так«.
В общем, сегодня я расписал вам свои размышления по вопросу «Что, если воздержание не работает?», предложил более эффективный способ мышления, а также рассмотрел причины, почему личный опыт бывает неудачным. Надеюсь, что эта информация была вам полезна и поможет становиться лучше.