Это зависит от ваших целей. Но давайте рассмотрим с позиции человека, зависимого от порно, который пытается преодолеть свою зависимость. Что для него будет считаться срывом, а что нет? Опять же, ответить за всех нельзя, потому что у каждого свои цели и представления, но постараемся дать максимально универсальный ответ.
Кстати, полезно почитать заметку с объяснением некоторых сокращений (П-ПМО) из англоязычного интернета.
Итак, если человек смотрит порно, мастурбирует и доходит до оргазма, то тут не может быть никаких сомнений — это очевидный срыв. Но срыв срыву рознь — это может быть 10-15 минутная сессия на порносайтах, а может быть многочасовой или даже многодневный запойный просмотр ХХХ-контента. Вот это будет гораздо более серьезный срыв.
А что насчет такого поведения, когда человек смотрит порно и мастурбирует, но не доходит до оргазма? В англоязычном интернете это часто называют ПМ (PM, то есть порно + мастурбация) или эджинг (edging) намекая что человек как бы балансирует на краю, не допуская оргазма.
Такое поведение гораздо хуже, чем обычный короткий по длительности срыв с оргазмом. Поэтому это конечно же срыв, к тому же более существенный.
Порномарафоны и запойный просмотр проходят как правило именно в режиме ПМ (порно+мастурбация или эджинг), когда человек смотрит порно, мастурбирует, и делает так продолжительное время (по многу часов и даже дней, с перерывами). Для мозга это самое разрушительное воздействие.
А если просто много смотреть порно, но не мастурбировать? На самом деле, тоже ничего хорошего. Суть в том, что именно просмотр является ключевым проблемным элементом. Поэтому да, если вы смотрите порно, но не мастурбируете, вы никак не помогаете своему мозгу восстанавливаться, тормозя его лечения.
В общем, все варианты, в которых просмотр ХХХ-содержимого является частью процесса, плохи. Независимо от того, трогает ли человек свой половой орган и доходит ли до оргазма. На самом деле, если он уже начал свою порно-сессию с просмотром и мастурбацией, то лучше ее довести до конца через оргазм.
Теперь давайте рассмотрим другие варианты.
❓ А если я посмотрел совсем чуть-чуть? Скорее всего, это было полуосознанное решение. С одной стороны, кратковременный просмотр ХХХ-контента не является однозначно срывом. С другой, важно понимать что это никак не помогает вам продолжать преодолевать зависимости. Делая такие «подсматривания» на порносайты, вы:
- идете дорогой на пути к срыву
- раздражаетесь, контактируете со стимулом, от которого зависимы
- сильно увеличиваете шансы полноценно сорваться
- активируете сенсибилизированные нейронные пути в вашем мозге, сформировавшиеся в результате многолетней привычки смотреть порно. Таким образом, эти связи не ослабевают
Итак, важно просто понять, что не нужно смотреть порно, это просто не полезно для вас.
❓ Если мне выбило порносайт/какой-то эротический контент, но я немедленно закрыл. 👍 Это самое лучшее что вы можете сделать. Это, конечно же, не срыв. Вы поступаете мудро и разумно, делая так. Если вы закроете немедленно, то мозг не успеет ни за что зацепиться и у вас не будет желание вернуться и проверить, что там.
❓ А если мне пришлось столкнуться с определенным эротическим/XXX-контентом во время просмотра фильма/серфинга в интернете? Тут важно скорее то, как вы это обработали. Если вы не засматривались на эти сцены и не начинали возбуждаться, то это хорошо. Иначе вы начинаете протаптывать себе дорожку к срыву.
Если в каком-то фильме/видео/контенте есть откровенные сцены, особенно продолжительные, разумно будет воздержаться от дальнейшего просмотра или перемотать. Это особенно важно на первых порах воздержания, когда ваша зависимость от порно может быть сильна, но по большому счету, это здравый совет на все времена.
❓ А что по поводу просто мастурбации? Здесь мнения у всех будут разнится. Зависит от ваших целей. Если вы хотите время от времени прибегать к механической мастурбации, без использования порно в качестве стимула, то кто мы такие, чтобы вам запрещать? Есть лишь несколько важных мыслей на этот счет:
- Мастурбируя, вы можете начать прокручивать в голове образы из порно. Таким образом, вы не делаете себе добра. Вы продолжаете вспоминать и закреплять эти образы, пусть не так явно, как если бы открыли соответствующий контент на своем компьютере или телефоне.
- Мастурбация может разжечь интерес к просмотру ХХХ-контента. Многие мужчины отмечают, что она скорее разжигает похоть и фантазии, чем успокаивает. Таким образом, мастурбация часто становится триггером для возврата к порно.
- Эффект погони — это, по сути, про то же самое. Часто мастурбация не успокаивает вас, а провоцирует дрочить дальше и подключать к этому визуальный стимул.
- Мастурбируя часто, у вас может возникнуть мысль, что вы «половинка на половинку» — вроде бы воздерживаетесь от просмотра порно, но свои сексуальные импульсы себе не подчинили. Это тоже может привести к возврату к старой привычке.
Итак, решайте сами, является ли для вас механическая мастурбация срывом или нет. Позвольте мне воздержаться здесь от прямых советов. Если вам нужен опыт автора, то он таков — я воздерживаюсь и от мастурбации тоже.
Поллюция. Поллюция это естественное выделение семени, как правило, во время сна. Чаще всего наблюдается у подростков, но бывает и у взрослых мужчин. Беспокоится о поллюции не нужно — это не срыв. Это естественный процесс, который по различным причинам производит организм.
🛌 Эротические сны. Эротические сны не являются ни срывом, ни поводом для беспокойства. Просто принимайте их, если они есть. Не нужно на основе наличия данных снов ошибочно судить о том, что вам нужно посмотреть порно и «спустить».
Секс с реальным партнером. Обычно реальный секс не считается срывом, если речь о воздержании от порно. В этом случае ваша цель это не смотреть никакой ХХХ-контент. Соответственно, половые отношения в реальности к этому никакого отношения не имеют и могут практиковаться. Однако если вы находитесь на так называемом полном воздержании, тогда секс конечно же является нарушением этой практики. Но люди, практикующие такое воздержание и так это знают, поэтому не вижу смысла здесь что-то разъяснять.
🧠 Мысли, фантазии, образы. Мысли, фантазии и образы, если они касаются порно, конечно, неприятны. Не стоит однако думать что это срыв. Очевидно, что если вы много лет имели привычку смотреть порно, то у вас будут мысли об этом, когда попытаетесь бросить.
Лучший способ справиться с этими мыслями и образами, это принять их и дать им самим пройти. Бороться с подобными мыслями может быть плохой идеей, потому что в этом случае их количество может только увеличиваться.
Важно понять, что чем дольше вы будете воздерживаться, тем реже эти мысли будут вас донимать. Так что не стоит о них беспокоиться, не давайте этим мыслям много внимания, пытаясь блокировать их.
Эрекция. Эрекция или по-простому стояк, не является ни срывом ни поводом для беспокойства. Эрекции у мужчин очень часто спонтанные. Их нужно просто принимать, стояк приходит и уходит, а вы просто проживаете это.
В целом, вроде бы я осветил все основные моменты, касающиеся ответа на вопрос «Что срыв а что не срыв?«.
Также смотрите статью 😰 Срыв на воздержании — как реагировать и восстанавливаться?